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ﾀﾞｲｴｯﾄまめ知識「アイスクリーム」
暑い夏にはアイスクリームが美味しいものですよね。
高カロリーなアイスクリームは、ダイエットにとって天敵のように思われがちですが、実はアイスクリームを食べても太りません。
他の食材と同様に、食べ方が問題なのです。
では、アイスクリームの太らない食べ方を見ていきましょう。
アイスは乳脂肪の含有量によって種類が違い、乳脂肪の多い方からアイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイス、氷菓というように分けられています。
この乳脂肪の含有量とカロリーの高さには関連性はありません。
ラクトアイスは、乳脂肪分は少な目なのですが、植物性脂肪が加えられているため、カロリーが高いです。
氷菓のカキ氷は一見、低カロリーに思われますが、練乳やアイスクリームが加えられると高カロリーになりますので、氷だけのシンプルなものを選ぶとよいです。
そしてクッキーは、かなり高カロリーなものですから、ソフトクリームなどに付いてくるコーンは相当高カロリーになります。
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また、ミルクが加えられたものは高カロリーになりますので、アイスミルクではなく、フルーツシャーベットなどにするとよいでしょう。
大きさですが、これは言うまでもなく、小さいものの方がよいですね。
アイスを食べる時間帯ですが、午後の体温が一番高い15時〜18時が最も適しています。
夜遅くに食べるのは絶対に避け、この時間帯にしましょう。
アイスが食べられないことがストレスになってしまうと、ダイエットの進捗にも悪影響を与えますので、ご褒美代わりにアイスをなどと、自分なりの方法を考えて頑張りましょう。